Dokumentasi latihan mandiri atlet gulat
Selama waspada corona semua atlet berlatih dirumah. Dengan program latihan yang dibuat pelatih dikirim via grup WA dan sosmed yang bisa dijangkau oleh atlet.
Berikut dokumentasi hasil latihan atlet gulat.
Pertama yang harus dilakukan adalah pemanasan
Menyiapkan otot - otot untuk melakukan aktifitas latihan fisik mandiri dirumah.
Setelah otot - otot siap langkag selanjutnya adalah mulai latihan fisik, disesuaikan dengan program latihan yg telah diberikan oleh pelatih.
Push up dilakukan sebagai langkah pertama dalam program minggu pertama bulan ini.
Setelah tubuh siap langkah selanjutnya melakukan rangkaian gerakan latihan fisik sesuai program mingguan yang sudah diberikan oleh pelatih
Video latihan fisik dalam program latihan mandiri dirumah oleh atlet gulat
Selama masa pandemi corona / covid 19
Lanjut ke ground
Diawali dengan gerakan senam lantai
Berikut videonya
Setelah tahap latihan mandiri gerakan senam lantai, lanjut ke tehnikan
Dilakukan dengan shadow
Tahap terahir dari latihan mandiri mengulang tehnik - tehnik pada beladiri gulat disesuaikan dengan program yang telah diberikan oleh pelatih lewat grup WA masing - masing klub gulat
Serangkaian latihan mandiri selesai
Maka atlet diwajibkan melakukan gerakan - gerkan penutup / pelemasan
Untuk mengurangi ketegangan otot sehabis latihan fisik mandiri dirumah selama pandemi corona / covid 19.
Selamat berlatih
Salam olahraga
Salam Jidag
@soewarko
Tidak ada komentar:
Posting Komentar