Jumat, 06 November 2020

P3K PJOK


Pengertian P3K adalah PertolonganPertama Pada Kecelakaan (P3K) merupakan pertolongan pertama yang harus segera diberikan kepada korban yang mendapatkan kecelakaan atau penyakit mendadak dengan cepat dan tepat sebelum korban dibawa ke tempat rujukan atau Rumah sakit. P3k yang dimaksud yaitu memberikan perawatan darurat pada korban, sebelum pertolongan pertama yang lengkap diberikan oleh dokter atau petugas kesehatan lainnya.

P3k diberikan untuk menyelamatkan korban, meringankan penderitaan korban, mencegah cidera atau penyakit yang lebih parah, mempertahankan daya tahan korban, dan mencarikan pertolongan yang lebih lanjut.

Macam-macam cedera

1.  Memar, yaitu jenis cedera yang disebabkan oleh benturan atau pukulan pada kulit. Memar ini menimbulkan daerah kebiru-biruan atau kehitaman pada kulit, dikarenakan jaringan di bawah permukaan kulit rusak dan pembuluh darah kecil pecah, sehingga darah merembes ke sekitar kulit. Luka memar ini bisa di hentikan pendarahan kapiler nya melalui pengompresan area memar dengan menggunakan es batu selama 12-24 jam.


2.Pendarahan, yang biasa terjadi karena pecahnya pembuluh darah sebagai akibat trauma pukulan atau terjatuh. Pendarahan ada berbagai jenis ;

• Pendarahan hidung/mimisan, bisa diatasai dengan menggunakan daun sirih, yang dicuci bersih, kemudian di roll dan dimasukkan kedalam lubang hidung

•Pendarahan mulut, bisa diatasi dengan penekanan secara langsung apabila yang mengalami pendarahan bibir/gusi. Dan apabila gigi goyang, jangan langsung kita cabut, tetapi langsung saja dibawa ke dokter gigi.

•  Pendarahan  pada kulit, kita dapat menindaknya dengan cara ; membersihkan luka terlebih dahulu dengan menggunakan antiseptic/alcohol, lalu setelah luka kering kita dapat memberi obat yang mengandung antiseptic. Apabila sobekan luka lebih dari 1 cm, maka harus dijahit. Apabila lepuh/sobek bersihkan sisa-sisa kulitnya.


3.Patah tulang, suatu keadaan yang mengalami keretakan , pecah atau patah baik pada   tulang maupun tulang rawan.


4.Kram otot, yaitu kontraksi terus-menerus yang dialami oleh otot atau sekelompok otot yang mengakibatkan rasa nyeri.


Peralatan atau perlengkapan pertolongan pertama pada kecelakaan minimal yang perlu dipersiapkan dalam usaha memberikan pertolongan, antara lain sebagai berikut:


1. Kasa Pembalut (Perban)

Perban terbuat dari kain yang jarang dan tipis. Perban ini dipergunakan untuk membalut luka yang sudah ditutup kasa steril.


2. Kasa Steril

Kasa yang sudah disterilkan digunakan untuk menutup luka. Kasa steril adalah kain yang bebas dari kuman-kuman penyakit.


3. Plester

Plester digunakan untuk merekatkan kasa penutup agar tidak terlepas. Dalam meletakkan kasa penutup, plester ditempatkan pada beberapa tempat dan jangan melewati bagian tengah luka.


4. Plester Obat

Plester obat (plester yang mengandung obat) biasanya digunakan untuk menutup luka kecil yang telah dibersihkan, misalnya akibat teriris atau tersayat benda tajam. Pada permukaan tengah plester terdapat lapisan yang mengandung obat.


5. Pembalut Segitiga

Pembalut segitiga (mitella) biasanya digunakan untuk korban yang mengalami kecelakaan seperti patah tulang lengan, luka di kepala atau cedera pada sendi lutut. Pembalut segitiga terbuat dari kain putih dengan ukuran 90 cm dan 125 cm. Pinggirnya tidak dijahit agar ketika dipakai tidak menekan luka atau cedera.


6. Kapas

Kapas digunakan untuk membersihkan luka atau mengoleskan obat. Biasanya sebelum digunakan, kapas terlebih dahulu dibasahi dengan air bersih yang steril atau larutan pembersih luka, setelah itu baru dipakai untuk membersihkan luka yang kotor.


7. Gunting

Gunting yang digunakan sebaiknya gunting perban tahan karat.


8. Lampu Senter

Lampu senter digunakan untuk melihat luka tertentu agar lebih jelas, misalnya suatu benda yang masuk ke telinga atau melihat benda yang sangat kecil di dalam luka


9. Jepitan

Jepitan (pinset) digunakan untuk mengambil suatu benda yang kecil di dalam luka atau mengambil kotoran yang melekat pada permukaan luka. Pinset juga biasanya dipakai untuk menjepit kapas atau kasa steril. Sebelum dipakai sebagaiknya pinset dibersihkan dahulu dengan alkohol 70% atau direbus.

Pertolongan Pada Shock

Shock adalah gangguan keadaan umum yang disebabkan karena pembuluh darah kurang terisi sehingga aliran darah terganggu/


a. Gejala-gejalanya

Kulit dan muka korban pucat dan terasa dingin

Nadinya cepat

Pernapasan cepat

Korban merasa haus

Kesadarannya hilang atau berkurang


b. Usaha pencegahannya

Letakkan korban terlentang dengan kepala lebih tinggi dari kaki

Selimutilah tubuh korban dengan selimut yang tebal supaya hangat

Jika masih sadar berilah minuman yang hangat. Kalau ada luka dalam perut, jangan sekali-kali diberi minum

Kalau korban pinsan, letakkan amoniak di bawah hidungnya

Sedapat mungkin hilangkan perasaan sakit

Pindahkan korban ke tempat yang aman dengan hati-hati


Obat-obatan yang wajib ada di kotak p3k

1. Obat untuk luka bakar dan lebam/kita bisa menggunakan salep biaplacenton, paracetamol, ibuprofen, obat diare, larutan oralit/larutan gula dan garam.

2. Peralatan kotak obat, seperti ; kasa steril, cairan antiseptic/alcohol dan betadine, kapas, berbagai jenis plester, gunting, thermometer, peniti, tissue, cotton bud.

3.Al pelindung, seperti sarung tangan latex, dan juga masker.

Materi P3K bisa di download ( klik di sini )

Selamat mempelajari materi terahir di semester ganjil Tahun Pelajaran 2020 - 2021

Kamis, 05 November 2020

Kisi - kisi PAS PJOK

 Kisi - kisi PAS PJOK semester I Tahun Pelajaran 2020 - 2021 Kelas 9.


Untuk mendownload file kisi - kisi diatas

Klik di sini 


Tugas PJOK

Kelas 9 A B C D E F G H

Minggu pertama bulan November

Membuat empat pertanyaan dan jawaban nya

1. Dalam betuk pilihan ganda dua soal

2. Dalam betuk essay dua soal

Contoh soal pilihan ganda:


Contoh soal essay :


Jawaban :

Pilihan ganda :

3. B

4. A

Essay :

Cara mengerjakan

1. Mengacu pada kisi - kisi

2. Setiap siswa membuat 2 soal dan jawaban pilihan ganda serta 2 soal dan jawaban essay

3. Pilih cara kamu mengerjakan (pilih salah satu cara saja) dibawah ini :

- Dikerjakan lewat WA kirim ke no pak Edy (ketik pesan WA)

- Di tulis di kertas diberi identitas nama dan kelas di foto kirim ke no WA pak Edy

- Ditulis di kertas diberi identitas nama dan kelas di antar ke sekolah titipkan pak Ajis. (Satpam sekolah)

4. Pelajari kisi - kisi PAS diatas 


Selamat belajar untuk persiapan PAS semester ganjil Tahun Pelajaran 2020 - 2021 semoga pandemi segera berahir dan kita bisa melaksanakan KBM tatap muka dan praktek di sekolah seperti tahun - tahun sebelumnya.

Materi PJOK bisa di lihat di link berikut

A. Jalan Cepat ( klik di sini )

B. Pencak Silat ( klik di sini )

C. Kebugaran jasmani ( klik di sini )

D. P3K ( klik di sini )


Jangan lupa tetap dirumah . Pakai masker jika keluar rumah. Cuci tangan dengan sabun di air yg mengalir dan jaga jarak.

Salam Olahraga...

Satu lagi dukung teman kamu yang sedang mengikuti lomba tingkat Provinsi Jawa tengah.

Atas nama Lulu Rahma Detriska kelas 9 E

Video pertama Babak penyisihan


Untuk mensuport teman kamu ( klik di sini )

Dan untuk video Babak Final


Untuk mensuport teman kamu di Babak Final ( klik di sini )

Berikut identikas keluarga kita

Ananda Lulu Rahma Detrisa



Kita suport dan doakan bersama semoga bisa mencapai prestasi Nasional.

Aamiin.


Kamis, 29 Oktober 2020

Biodata Rasulallah Muhammad S.A.W.

 Happy Milad Yaa Rasululloh...



BIODATA RASULULLAH S.A.W


πŸ–Œ *Nama* : _Muhammad bin Abdullah bin Abdul Muththalibs bin Hashim_.


πŸ–Œ *Tarikh lahir :* _Subuh hari Isnin, 12 Rabiulawal_ bersamaan 20 April 571

Masehi (dikenali sebagai Tahun Gajah; karena peristiwa tentara bergajah

Abrahah yang menyerang kota Ka'bah)


πŸ–Œ *Tempat lahir* : Di rumah Abu Thalib, Makkah Al-Mukarramah.

πŸ–Œ *Nama bapak* : Abdullah bin Abdul Muththalib bin Hashim.

πŸ–Œ *Nama ibu* : Aminah binti Wahab bin Abdu Manaf.

πŸ–Œ *Pengasuh pertama* : Barakah Al-Habsyiyyah (digelar Ummu Aiman. Hamba perempuan bapak Rasulullah SAW).

πŸ–Œ *Ibu susu pertama* : Thuwaibah (hamba perempuan Abu Lahab).

πŸ–Œ *Ibu susu kedua* : Halimah binti Abu Zuaib As-Sa'diah (lebih dikenali Halimah As-Sa'diah, suaminya bernama Abu Kabsyah).


*USIA 5 TAHUN*


πŸ’“ _Peristiwa pembelahan dada Rasulullah SAW yang dilakukan oleh dua malaikat_ untuk mengeluarkan bahagian syaitan yang wujud di dalam hatinya.


*USIA 6 TAHUN*


πŸ’“ _Ibunya Aminah binti Wahab ditimpa sakit dan meninggal dunia_ di Al-Abwa '

(sebuah kampung yang terletak di antara Makkah dan Madinah, baginda dipelihara oleh Ummu Aiman (hamba perempuan bapak Rasulullah SAW)

dan dibiayai oleh datuknya Abdul Muththalib.


*USIA 8 TAHUN*


πŸ’“ _Datuknya, Abdul Muththalib pula meninggal dunia_.

Baginda dipelihara pula oleh bapak saudaranya, Abu Thalib.


*USIA 9 TAHUN* (Setengah riwayat mengatakan pada usia 12 tahun).


πŸ’“Bersama bapak saudaranya, Abu Thalib bermusafir ke Syam atas urusan

perniagaan.


πŸ’“Di kota Busra, negeri Syam, seorang pendeta Nasrani bernama Bahira

(Buhaira) telah bertemu ketua-ketua rombongan untuk menceritakan tentang

pengutusan seorang nabi di kalangan bangsa Arab yang akan lahir pada masa

itu.


*USIA 20 TAHUN*


πŸ’“Terlibat dalam peperangan Fijar. Ibnu Hisyam di dalam kitab 'Sirah', jilid1, halaman 184-187 menyatakan pada ketika itu usia Muhammad SAW ialah

14 atau 15 tahun. Baginda menyertai peperangan itu beberapa hari dan

berperanan mengumpulkan anak-anak panah sahaja.


πŸ’“Menyaksikan ' perjanjian Al-Fudhul ' ; perjanjian damai untuk memberi

pertolongan kepada orang yang didzalimi di Makkah.


*USIA 25 TAHUN*


πŸ’“Bermusafir kali kedua ke Syam atas urusan perniagaan barangan Khadijah

binti Khuwailid Al-Asadiyah.


πŸ’“Perjalanan ke Syam ditemani oleh Maisarah; lelaki suruhan Khadijah.


πŸ’“Baginda SAW bersama-sama Abu Thalib dan beberapa orang bapak saudaranya yang lain pergi berjumpa Amru bin Asad (bapak saudara Khadijah) untuk meminang Khadijah yang berusia 40 tahun ketika itu.


πŸ’“Mas kawin baginda kepada Khadijah adalah sebanyak 500 dirham.


*USIA 35 TAHUN*


πŸ’“Banjir besar melanda Makkah dan meruntuhkan dinding Ka'bah.


πŸ’“Pembinaan semula Ka'bah dilakukan oleh pembesar-pembesar dan penduduk

Makkah.


πŸ’“Rasulullah SAW diberi kemuliaan untuk meletakkan 'Hajarul-Aswad' ke

tempat asal dan sekaligus meredakan pertelingkahan berhubung perletakan

batu tersebut.


*USIA 40 TAHUN*


πŸ’“Menerima wahyu di gua Hira' sebagai pelantikan menjadi Nabi dan Rasul akhir zaman.


*USIA 53 TAHUN*


πŸ’“Berhijrah ke Madinah Al-Munawwarah dengan ditemani oleh Sayyidina Abu Bakar As-Siddiq.


πŸ’“Sampai ke Madinah pada tanggal 12 Rabiulawal / 24 September 622M.


*USIA 63 TAHUN*


πŸ’“Kewafatan Rasulullah SAW di Madinah Al-Munawwarah pada hari Isnin, 12 Rabiulawal tahun 11Hijrah / 8 Juni 632 Masehi.


*ISTERI-ISTERI RASULULLAH SAW*


πŸ’š Khadijah Binti Khuwailid.

πŸ’š Saudah Binti Zam'ah.

πŸ’š Aisyah Binti Abu Bakar (anak Sayyidina Abu Bakar).

πŸ’š Hafsah binti 'Umar (anak Sayyidina 'Umar bin Al-Khattab).

πŸ’š Ummi Habibah Binti Abu Sufyan.

πŸ’š Hindun Binti Umaiyah (digelar Ummi Salamah).

πŸ’š Zainab Binti Jahsy.

πŸ’š Maimunah Binti Harith.

πŸ’š Safiyah Binti Huyai bin Akhtab.

πŸ’š Zainab Binti Khuzaimah (digelar 'Ummu Al-Masakin', Ibu Orang Miskin).


*ANAK-ANAK RASULULLAH SAW*


1.πŸ’œ Qasim

2.πŸ’œ Abdullah

3.πŸ’œ Ibrahim

4.πŸ’œ Zainab

5.πŸ’œ Ruqaiyah

6.πŸ’œ Ummi Kalthum

7.πŸ’œ Fatimah Al-Zahra'


*ANAK TIRI RASULULLAH SAW*


πŸ’™ Halah bin Hind bin Habbasy bin Zurarah at-Tamimi (anak kepada Sayyidatina Khadijah bersama Hind bin Habbasy. Ketika berkahwin


dengan Rasulullah, Khadijah adalah seorang janda).


*SAUDARA SESUSU RASULULLAH SAW*


*_IBU SUSUAN/SAUDARA SUSUAN_*

1. Thuwaibah → Hamzah

2. Abu Salamah → Abdullah bin Abdul Asad


*_SAUDARA SUSUAN_*

1. Halimah Al-Saidiyyah → Abu Sufyan bin Harith bin Abdul Muthallib

2. Abdullah bin Harith bin Abdul ' Uzza

3. Syaima ' binti Harith bin Abdul ' Uzza

4. 'Aisyah binti Harith bin abdul ' Uzza


*BAPAK DAN IBU SAUDARA RASULULLAH SAW*

( _ANAK-ANAK KEPADA ABDUL MUTHTHALIB_)


1. Al-Harith

2. Muqawwam

3. Zubair

4. Hamzah *

5. Al-Abbas *

6. Abu Talib

7. Abu Lahab (nama asalnya Abdul Uzza)

8. Abdul Ka'bah

9. Hijl

10. Dhirar

11. Umaimah

12. Al-Bidha (Ummu Hakim)

13. Atiqah ##

14. Arwa ##

15. Umaimah

16. Barrah

17. Safiyah (ibu kepada Zubair Al-Awwam) *


* masuk Islam.

## Ulama berselisih pendapat tentang Islamnya.


*Sabda Rasulullah SAW:*

_"Sesiapa yang menghidupkan sunnahku, maka sesungguhnya dia telah mencintai aku_

_Dan sesiapa yang mencintai aku niscaya dia bersama-samaku di dalam syurga"_

(Riwayat Al-Sajary daripada Anas )


Ψ§Ω„Ω„Ω‡Ω… Ψ΅Ω„Ω‰ ΩˆΨ³Ω„Ω… ΨΉΩ„Ω‰ Ψ³ΩŠΨ―Ω†Ψ§ Ω…Ψ­Ω…Ψ― ΩˆΨΉΩ„Ω‰ Ψ’Ω„Ω‡ ΩˆΨ§Ψ΅Ψ­Ψ§Ψ¨Ω‡ ΩˆΨ³Ω„Ω…


Nabi Muhammad SAW - Manusia agung


*KENALI NABI MUHAMMAD S.A.W. SECARA LAHIRIAH*


πŸ’“Begitu indahnya sifat fizikal

Baginda, sehinggakan seorang ulama Yahudi yang pada pertama kalinya bertemu muka dengan Baginda lantas melafazkan keislaman dan mengaku akan kebenaran apa yang disampaikan oleh Baginda.


_Di antara kata-kata apresiasi para sahabat ialah:_


πŸ’ž Aku belum pernah melihat lelaki yang segagah Rasulullah saw..


πŸ’ž Aku melihat cahaya dari lidahnya.


πŸ’ž Seandainya kamu melihat Baginda, seolah-olah kamu melihat matahari

terbit.


πŸ’ž Rasulullah jauh lebih cantik dari sinaran bulan.


πŸ’ž Rasulullah umpama matahari yang bersinar.


πŸ’ž Aku belum pernah melihat lelaki setampan Rasulullah.


πŸ’ž Apabila Rasulullah berasa gembira, wajahnya bercahaya spt bulan purnama.


πŸ’ž Kali pertama memandangnya sudah pasti akan terpesona.


πŸ’ž Wajahnya tidak bulat tetapi lebih cenderung kepada bulat.


πŸ’ž Wajahnya seperti bulan purnama.


πŸ’ž Dahi baginda luas, raut kening tebal, terpisah di tengahnya.


πŸ’ž Urat darah kelihatan di antara dua kening dan nampak semakin jelas semasa marah.


πŸ’ž Mata baginda hitam dengan bulu mata yang panjang.


πŸ’ž Garis-garis merah di bahagian putih mata, luas kelopaknya, kebiruan asli di bahagian sudut.


πŸ’ž Hidungnya agak mancung, bercahaya penuh misteri, kelihatan luas sekali pertama kali melihatnya.


πŸ’ž Mulut baginda sederhana luas dan cantik.


πŸ’ž Giginya kecil dan bercahaya, indah tersusun, renggang di bahagian depan.


πŸ’ž Apabila berkata-kata, cahaya kelihatan memancar dari giginya.


πŸ’žJanggutnya penuh dan tebal menawan.


πŸ’ž Lehernya kecil dan panjang, terbentuk dengan cantik seperti arca.


πŸ’ž Warna lehernya putih seperti perak, sangat indah.


πŸ’ž Kepalanya besar tapi terlalu elok bentuknya.


πŸ’ž Rambutnya sedikit ikal.


πŸ’ž Rambutnya tebal kdg-kdg menyentuh pangkal telinga dan kdg-kdg mencecah

bahu tapi disisir rapi.


πŸ’ž Rambutnya terbelah di tengah.


πŸ’ž Di tubuhnya tidak banyak rambut kecuali satu garisan rambut menganjur

dari dada ke pusat.


πŸ’ž Dadanya bidang dan selaras dgn perut. Luas bidang antara kedua bahunya lebih drpd biasa.


πŸ’ž Seimbang antara kedua bahunya.


πŸ’ž Pergelangan tangannya lebar, lebar tapak tangannya, jarinya juga besar

dan tersusun dgn cantik.


πŸ’ž Tapak tangannya bagaikan sutera yang lembut.


πŸ’ž Perut betisnya tidak lembut tetapi cantik.


πŸ’ž Kakinya berisi, tapak kakinya terlalu licin sehingga tidak melekat air.


πŸ’ž Terlalu sedikit daging di bahagian tumit kakinya.


πŸ’ž Warna kulitnya tidak putih spt kapur atau coklat tapi campuran coklat dan

putih.


πŸ’ž Warna putihnya lebih banyak.


πŸ’ž Warna kulit baginda putih kemerah-merahan.


πŸ’ž Warna kulitnya putih tapi sehat.


πŸ’ž Kulitnya putih lagi bercahaya.


πŸ’ž Binaan badannya sempurna, tulang-temulangnya besar dan kokoh.


πŸ’ž Badannya tidak gemuk.


πŸ’ž Badannya tidak tinggi dan tidak pula rendah, kecil tapi berukuran sederhana lagi gagah.


πŸ’ž Perutnya tidak buncit.


πŸ’ž Badannya cenderung kepada tinggi, semasa berada di kalangan org ramai

baginda kelihatan lebih tinggi drpd mereka.


*KESIMPULANNYA* :

Nabi Muhammad sa.w adalah manusia agung yang ideal dan sebaik-baik contoh

sepanjang zaman.


Baginda adalah semulia-mulia insan di dunia.


*wallahu'alam*

Semoga bermanfaat...

Sabtu, 10 Oktober 2020

Penolakan UU Cipta Kerja di Brebes 2020

 Jumat tanggal 09 Oktober 2020

Menjadi saksi sejarah atas aksi penolakan terhadap disahkannya UU Cipta Kerja. Sehari sebelumnya beredar surat tentang surat pemberitahuan aksi masa yang akan di laksanakan pada har Jumat tanggal 09 Oktober 2020 jam 08.00 WIB sampai dengan selesai

Tepatnya di Alun - alun Brebes dan masa berjalan dari Alun - alun menuju ka gedung DPRD Kab. Brebes sebagai titik fokus penyampaian aspirasi Rakyat terhadap UU Cipta Kerja yang baru - baru ini disahkan oleh DPR RI.


Demikianlah surat yang beredar di WA dan sosmed lainnya.

Dengan ramainya pemberitaan demo diberbagai daerah di Indonesia tentunya Pemkab Brebes dan POLRES Brebes punya cara dan solusi untuk mengatasi dan mensiasati adanya aksi demi ini.

Ini terbukti dengan ajakan dari Pesan yang beredar di medsos ajakan untuk tidak ikut demo jika tidak paham tujuan demu itu sendiri


Seperti itulah pesan untuk sedikit mengurangi gejolak yang mungkin hanya ikut - ikutan tapi tidak faham alasan mereka untuk demo. Beda dengan yang sudah punya niat dan paham betul pasti tetap akan turun kejalan. Setidaknya pesan itu sedikit meredam.

Hingga pada hari H nya, demo tetap berjalan. Masa mulai terkonsentrasi di Alun - alun Brebes terhimpun dari beberapa arah menjadi satu titik kumpul hingga pada akhirnya masa pun mulai bergerak menuju gedung DPRD Kab. Brebes.

Setidaknya pasti ada akibat dari pergerakan masa, maka di aturlah rekayasa lalulintas untuk memfasilitasi warga yang memang saat itu melintas atau beraktifitas seperti biasanya. Dan juga memberi ruang gerak pada masa yang akan menyampaikan aspirasinya kepada anggota dewan yang ada di DPRD Kab. Brebes


Seperti itulah rekayasa lalulintas pada hari jumat tanggal 09 Oktober 2020

Aksi demo berjalan lancar walaupun pasti ada gesekan yang memanas namun tetep kerkendali bahkan sempat diguyur hujan yang membuat suasana menjadi adem dan masa pun mulai membubarkan diri. Walau sebelumnya terjadi bersitegang menurut saya itu hal yang wajar dalam aksi demo.

Terlihat video yang saya kira itu menjadi ademnya suasana di Brebes saya salut dengan para pendemo dan aparat yang begitu selesai hasilnya di bacakan beberapa titik terlihat saling berdamai bersalaman bahkan terlihat tepukan bahu.

Ya walaupun setelahnya tegang lagi saat di depan alun - alun. Tapi menjadi hal yang perlu kita acungi jempol beberapa video yang membuat adem di lihat dan patut untuk diceritakan.

Ini lochhh Brebes kita...




Saya sebagai warga Brebes bangga dan ini patut kita ceritakan pada dunia.

Kita bisa kok mengahiri dengan damai.

Dan memang hasil dari aksi ini terbukti ada hasil nya, ini buktinya


Kesepakatan dan kesepahaman yang muncul atas sama - sama memfasilitasi dan mengakomodasi suara - suara Rakyat.

Semoga yang menjadi Wakil Rakyat tetap Amanah dan selalu mengabdi untuk Nusa dan Bangsa INDONESIA.

Harapan dari penulis semoga aksi ini tidak membuat klaster baru dalam penyebaran Covid 19. Semoga sodara - sodara ku yang turun kejalan dan sodara - sodara ku para aparat dan para dewan yang rela menemui pembawa aspirasi Rakyat diberi kesehatan dan di jauhkan dari hal - hal yang merugikan. Karena lagi musim pandemi korona.

Indonesia Jaya.

Damai selalu Indonesia ku

@soewarko

Rabu, 05 Agustus 2020

Kebugaran Jasmani

KEBUGARAN JASMANI

Materi ke tiga
Kelas Daring
Mapel PJOK
Kelas : 9 A. B. C. D. E. F. G. H
Materi : Kebugaran Jasmani
SMP N 4 Brebes


Peta Konsep


Ø Fakta:

v Faktor-faktor ini dianggap dapat mempengaruhi kesegaran jasmani seseorang, yakni:

- Masalah kesehatan, seperti keadaan kesehatan, penyakit menular dan menahun.

- Masalah gizi, seperti kurang protein, kalori, gizi rendah dan gizi yang tidak memadai.

- Masalah latihan fisik, seperti usia mulai latihan, frekuensi latihan perminggu, intensitas latihan dan volume latihan.

- Masalah faktor keturunan, seperti anthropometri dan kelainan bawaan

Ø Konsep

v Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti


Ø Prinsip

v Menunjukkan sikap tidak curang saat melakukan permainan dengan jujur

v Merapihkan kembali peralatan yang telah digunakan pada tempatnya dengan baik

v Melakukan gerakan yang tidak membahayakan diri sendiri dan orang lain dengan baik

v Melakukan aktivitas fisik secara berkelompok, beregu, dan berpasangan memperhatikan kondisi teman, baik fisik atau psikis dengan baik

v Saling membantu teman bila ada kesulitan dalam melakukan gerakan dengan baik

Ø Prosedur

Mempraktikkan penyusunan program pengembangan komponen kebugaran jasmani terkait dengan kesehatan dan keterampilan secara sederhana

1. Latihan Kekuatan

A. Latihan sit Up
B. Latihan pull Up
C. Latihan push Up
D. Latihan back Up

2. Latihan Daya Tahan
A. Press
B. Bench Press
C. Curl
D. Step Up

Hal - hal yang perlu diperhatikan dalam latihan beban

3. Latihan Daya Tahan Pernapasan

4. Latihan Kelentukan

Kebugaran Jasmani Terdiri atas :

Kekuatan

Kelincahaan

Daya Tahan

Kelentukan

Kecepatan

Keseimbangan

kekuatan dan kecepatan (Speed)

Demikian materi kedua
Jangan lupa bulan depan sudah PTS

Pelajari Materi
1. Permainan Sepak Bola klik ( disini )
2. Kebugaran Jasmani klik ( disini )
 
Kisi - kisi PTS Semester ganjil TP 2021 - 2022
Untuk dapatkan kisi - kisi KLIK ( disini )

Selamat belajar dari rumah
Jangan lupa tetap pakai masker
Cuci tangan dengan sabun
Jaga jarak
Minum vitamin
Dan jangan lupa berdoa
Agar kita terhindar dari terserang wabah virus covid 19. Dan waba pandemi ini segera berahir.

Salam olahraga...

Pencak Silat

Kelas Daring materi ke dua
Mapel PJOK
Kelas 9 A. B. C. D. E. F. G. H.
Materi Pencak Silat
SMP N 4 BREBES

Teknik Dasar Pencak Silat dan Penjelasannya

1. Teknik Kuda-kuda

Tehnik dasar pencak silat yang wajib dikuasai pertama adalah kuda-kuda. Kuda-kuda merupakan sikap menapakkan kaki yang bekerja untuk mempertahankan keseimbangan saat akan bergerak membebaskan.

Di dalam teknik pencak silat sendiri, kuda-kuda terbagi menjadi enam, yaitu:

Kuda-kuda depan.
Kuda-kuda tengah.
Kuda-kuda belakang.
Kuda-kuda samping.
Kuda-kuda silang.
Kuda-kuda depan dan belakang.

2. Teknik Sikap Pasang

Setelah menguasai teknik dasar pencak silat kuda-kuda, selanjutnya kamu harus menguasai sikap pasang. Sikap pasang mewakili posisi yang dikombinasikan dengan kuda-kuda dan fleksibilitas sesuai dengan tantangan bertahan.

3. Teknik Pola Langkah
Pola Langkah pada Pencak silat merupakan gabungan kuda-kuda yang digabungkan dengan langkah fleksibel dan disempurnakan dengan pemahaman Arah yang benar. Supaya gerakan kita tidak mudah dibaca lawan, teknik dasar pencak silat berikutnya adalah pola langkah perubahan kaki kaki dari sudut tempat lain.
Penjelasan tentang Pola Langkah

4. Teknik Arah

Teknik dasar pencak silat berikutnya adalah Arah. Arah yang berkaitan dengan kemana pesilat akan melangkah menuju posisi bertahan. Hal ini juga dikenal sebagai depalan penjuru mata angin di dunia persilatan.


5. Teknik Tendangan


Teknik dasar pencak silat yang tak kalah penting adalah tendangan. Penciptaan silat yaitu tendangan A yang lurus ke depan, tendangan C yaitu tendangan dari samping, tengangan T yang menggunakan telapak kaki dan tendangan melingkar.



6. Teknik Pukulan
Sama seperti beladiri lainnya, pencak silat juga memiliki gerakan pukulan. Gerakan pukulan pada pencak silat dapat digunakan pada saat memukul atau bertahan. Teknik dasar pencak silat berikutnya adalah memahami empat jenis pukulan yaitu pukulan lurus, tegak, bandul dan melingkar.

7. Teknik Tangkisan

Pencak silat merupakan beladiri menyerang dan juga bertahan. Salah satu teknik dasar pencak silat penting adalah tangkisan. Tangkisan merupakan usaha pertahanan dari serangan lawan. Ada empat jenis tangkisan yaitu tangkisan dalam, luar, atas dan bawah.

Berikut gambar gabungan kuda - kuda, Pukulan dan Tangkisan:

Kuda - kuda silang Depan, Pukulan Depan dan tangkisan Dalam

Kuda - kuda Tengah, Pukulan Melingkar dan Tangkisan Atas

Kuda - kuda Depan, Pukulan Samping dan Tangkisan Luar

8. Teknik Kuncian
Pada beladiri pencak silat kita tidak hanya menyerang dan bertahan saja, namun kita juga bisa membalikkan lawan. Salah satu teknik dasar pencak silat yang harus dipelajari adalah kuncian. Melawan kuncian menyasar bagian tubuh vital seperti leher, lawan tangan dan dagu untuk melumpuhkan lawan.

9. Teknik Guntingan

Saat kamu sudah menguasai teknik dasar pencak silat, teknik lanjutan yang bisa kamu dapatkan adalah guntingan. Gerakan guntingan dilakukan dengan cara tendangan dan jepitan seperti menggunting bagian tubuh lawan yang dimaksudkan untuk menjatuhkan saat lawan.

10. Sikap Berbaring

teknik dasar pencak silat - sikap berbaring
Sumber Gambar: Nafiun
Sikap berbaring dilakukan oleh petarung pencak silat kompilasi bertahan dari lawan dan dalam kondisi terpojok. Jadi, kompilasi terjatuh, kita tetap bisa memperbaiki diri dan membalikkan keadaan.

Berikut ini beberapa penilaian berbeda yang harus Anda mengerti:

Sikap Miring
Teknik sikap miring dilakukan dengan posisi tubuh miring dan pandangan lurus sambil menekuk tungkai kaki hingga mencapai dada. Sementara kaki lainnya digunakan sebagai penopang badan, demikian juga salah satu siku tangan berada di permukaan lantai, dan tangan lainnya menopang paha.

Sikap Telentang
Teknik sikap telentang dilakukan dengan tiduran telentang sambil menekuk satu tungkai kaki dan satu kaki lainnya diluruskan. Sementara satu tangan berada di tanah dengan membengkokkan siku, dan tangan lainnya disiapkan di atas dada.

Sikap telungkup.
Teknik sikap ini dilakukan sambil telungkup dengan pandangan lurus dan sigap. Kaki kedua diluruskan dan kedua tangan memegang lantai sambil siku dibengkokkan dengan kokoh.

Demikian materi Pencak Silat
Semoga anak - anak ku bisa memahami dan mempelajari tehnik - tehnik pencak silat.
Bagi yang ingin menguasai beladiri Pencak Silat bisa bergabung di perguruan / klub silat yang ada disekitar tempat tinggal anak - anak ku.

Tugas pencak silat

Kelompok 1
Praktekkan :
1. Kuda kuda silang depan
2. Kuda kuda Tengah
3. Kuda kuda Depan

Kelompok 2
Praktekkan :
1. Pukulan depan
2. Pukulan melingkar
3. Pukulan samping

Kelompok 3
Praktekkan
1. Tangkisan dalam
2. Tangkisan atas
3. Tangkisan luar

Tugas di kerjakan pada link yang di bagikan pada grup WA kelas.
Jangan lupa isi daftar hadir dan kerjakan tugasnya

Buka link nya akan muncul menu
Klik Berikutnya maka akan muncul menu
Isi nama
Kelas
Dan Jenis kelamin
Jika sudah terisi klik Berikutnya
Menu di atas untuk mengirimkan tugas
Upload sesuai tugas kelompok anda.

Selamat belajar dan mengerjakan tugas.

Salam Olahraga
ES