Materi PJJ SMP N 4 Brebes
Kelas : 9 A, B, C, D, E, F, G dAn H
Assalamu alaikum Wr. Wb.
Selamat Pagi anak - anak ku...
Olahraga... Olahraga... Olahraga...
Tetep semangat di masa Pandemi... kita masih PJJ untuk mapel PJOK.
Sehat selalu anak - anak ku..
Kali ini pak Edy akan membahas tentang materi pembelajaran bola besar khususnya permainan Bola volly untuk kelas IX semester II
PERMAINAN BOLA VOLI
A. Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari bab ini siswa diharapkan dapat :
1. Melakukan tehnik dasar passing bawah
2. Melakukan tehnik dasar passing atas
3. Melakukan tehnik dasar service atas
4. Melakukan Permainan bola voli dengan tehnik yang baik
B. Standar Kompetensi
1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
C. Kompetensi Dasar
1.1 Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar lanjutan dengan koordinasi yang baik serta nilai kerjasama, toleransi, percaya dini, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.
D. Indikator
1. Variasi dan kombinasi tehnik dasar passing bawah dengan koordinasi yang baik.
2. Variasi dan kombinasi tehnik dasar Passing atas dengan koordinasi yang baik
3. Variasi dan kombinasi tehnik dasar servivce atas dengan koordinasi yang baik
4. Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi
E. Ringkasan Materi
Permainan bola voli yang diciptakan oleh William G Morgan tokoh yang berasal dari Amerika Serikat pada tahun 1895, dan Permainan bola voli merupakan jenis permainan yang telah dipelajari dari kelas VII dan VIII, oleh karena itu perlu pengulangan kembali dengan tehnik dasar yang serupa namun lebih di terpakan lagi beberapa modifikasi-modifikasi dalam melatih beberapa tehnik dasar yang nantinya dapat menunjang kegiatan belajar mengajar dan memulai sebuah permainan bola voli.
Menurut Muhajir (2003 : 19) tentang tujuan permainan bola voli dan tehnik dasar adalah :
Tujuan permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola di lapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan. Teknik dasar memainkan bola voli yang harus ditingkatkan keterampilannya adalah passing bawah, passing atas, smash, service dan bendungan.
Ada beberapa tehnik dasar yang akan di pelajari dalam diktat ini adalah tehnik dasar passing bawah, passing atas, dan service atas beserta beberapa modifikasi dan istilah pada permainan bola voli.
1. Passing Bawah
Passing bawah merupakan tehnik yang paling dasar pada permainan bola voli, karena pasing bawah ini adalah modal ketika bermain bola voli baik dalam bertahan ataupun dalam persiapan penyerangan. Suatu team akan bisa bermain ketika pemainnya bisa melakukan passing bawah dengan baik dan benar. Berikut gambar di bawah ini analisa gerak ketika melaksanakan passing bawah permainan bola voli.
a. Kedua kaki di buka selebar bahu dengan lutut di tekuk
b. Tangan di luruskan dengan jari di simpulkan seperti gambar di bawah ini
c. Sikut di luruskan ketika akan menerima bola dan setelah menerima bola
d. Arah pandangan mata tertuju pada arah datangnya bola
e. Bola jatuh di tengah-tengah diantara pergelangan tangan dan sikut perhatikan gambar berikut :
Adapun model atau variasi latihan pertama passing bawah antara lain seperti gambar berikut :
Passing bawah dengan bantuan teman dengan menggunakan dua bola voli. Cara melakukannya adalah sebagai berikut :
a. Siapkan bola voli sebanyak 2
b. Berpasangan dan saling berhadapan kurang lebih 3 meter
c. Bola dilambungkan oleh teman sebelah kiri gambar dan yang menerima sudah siap dengan lutut di bengkokan tangan di simpul dan diluruskan
d. Lakukan satu persatu dengan dua bola, ketika bola pertama sudah melambung dilanjutkan dengan bola yang kedua dengan terus menerus sebanyak 30 kali atau 5 menit sekali bergantian dengan teman di depannya.
Model atau variasi latihan pasing bawah ini adalah tehnik lanjutan yang biasanya dilakukan oleh pemain voli. Tata caranya adalah sebagai berikut :
a. Carilah dinding yang tingginya minimal 4 meter ke atas karena untuk lebih memudahkan dalam pembelajaran passing bawah ini
b. Siapkanlah bola voli dan bentuk kelompok karena biasanya di SMP bola nya terbatas jd menunggu giliran
c. Berdiri di depan dinding kurang lebih jaraknya 2,5 m – 3,5 meter
d. Lutut di tekuk dan jari disimpul siku-sku di luruskan
e. Lakukanlah minimal 30 kali dalam satu set
2. Passing Atas
Passing atas merupakan tehnik dasar permainan bola voli yang biasanya sering di gunakan oleh seorang pengumpan (toser) dalam sebuah game/permainan. Keunggulan pasing atas ini biasanya di gunakan untuk memulai serangan setelah bola ke dua dan siap di hantarkan kepada spiker/ orang yang biasa memukul/ smash. Analisa gerak untuk Passing atas adalah sebagai berikut :
a. Kedua kaki di buka selebar bahu dengan lutut sedikit di tekuk
b. Jari-jari tangan membentuk segitiga, perhatikan gambar di bawah ini
c. Ketika bola menyentuh jari-jari maka segeralah luruskan kedua siku agar bola bisa melambung ke atas
d. Arah pandangan menuju datangnya bola
Variasi latihan passing atas berikutnya adalah sebagai berikut :
a. Berdiri saling berhadapan dengan jarak di belakang garis 3 m.
b. Bola dilambung oleh teman dari depan melewati net
c. Dilakukan berpasangan/berkelompok.
d. Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
e. Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif
Bentuk variasi latihan berikutnya adalah dengan cara memantulkan bola ke dinding,
Tata cara melakukan passing atas adalah sebagai berikut:
a. Berdiri dekat dinding kurang lebih 1,5 m -2,5 m
b. Pilihlah dinding yang rata agar pantulan bola menjadi sempurna
c. Kaki di buka selebar bahu dan lutut agak sedikit di tekuk
d. Arah pandangan mata tertuju pada arah datangnya bola pantulan
e. Lakukan sebanyak minimal 20 kali dalam satu set
f. Lakukan berulang-ulang sampai mahir.
3. Service Atas
Service atas adalah serangan pertama dalam memulai sebuah permainan dan sebagai tanda di mulainya permainan. Dalam pertandingan Proliga atau pertandingan kelas dunia service atas bisa dijadikan serangan yang sangat berbahaya karena memiliki power yang kuat dan menukik ke bawah sehingga dapat menyulitkan pemain lawan dalam menerima service atas tersebut.
1) Secara sederhana awalan service atas bisa dilihat dari gambar di bawah ini.
a. Buka kaki selabar bahu lalu tekuk lutut sedikit rendah
b. Angkat bola di depan arah ke atas minimal 1 meter atau lebih
c. Perkenaan telapak tangan pada bola adalah pas dibelakang bola dan pas seluruh telapak tangan
d. Sikap akhir dari service atas ini setiap individu akan berbeda-beda
e. Perhatikan model latihan service atas ini dengan tata urutan.
2) Service atas dengan melompat
Service ini dapat menjadi serangan yang sangat mematikan
a. Pemain harus memiliki power cukup untuk memukul bola.
b. Ambil 4 langkah kebelakang dari garis luar garis belakang lapangan.
c. lempar bola dari samping ke arah depan seting-tingginya agar mudah bola di kontrol.
d. Ambil langkah termudah agar bisa menjangkau bola diudara.
e. Ketika bola hendak turun kebawah, loncat dan ayunkan tangan anda kebelakang seperti melakukan smash
f. Sebelum memukul bola, bolah harus berada di atas kepala atau tepat diujung telapak tangan dan pukul bola dengan kencang dan terarah
Tidak ada komentar:
Posting Komentar