Pola hidup sehat juga perlu tidur yang nyenyak

Hidup sehat adalah pilihan. Jangan sampai menyesal di kemudian hari, kita tidak akan tau kalau sesuatu belum terjadi tapi kita bisa belajar dari sebuah peristiwa yang sudah terjadi yang di alami orang lain. Karena pengalaman adalah guru yang sangat penting. Maka sadarilah. Seperti berita yang kami baca dalam pesan WA. Tentang seseorang yang sudah menjaga pola makan sudah menjaga aktivitas keseharian dengan olahraga. Tapi lupa akan istirahat. Jadi ingat pesan pelatih kami dulu saat masuh SMA. Orang bsa tahan minum berjam jam oeang bahkan bisa kuat tidak makan. Tapi orang akan lemah kalau dia tidak tidur. Tidur itu penting. Maka tidurlah selagi bisa. Selagi sempat. Seperti ini isi cerita nya.
RIP Ranjan Das, CEO SAP-Indian subcontinent meninggal setelah terkena serangan jantung di Mumbai baru-baru ini
Dia adalah salah satu CEO termuda yg sangat sukses & usianya baru 42 tahun!

Apa penyebab kematian Ranjan Das???

Dia sangat rajin berolahraga, fitness mania dan seorang pelari Maraton.

Setelah berolahraga, ia tidak sadarkan diri karena serangan Jantung & meninggal.
Dia punya istri & 2 anak yang masih kecil.
Hal ini harus jadi perhatian untuk semua prrusahaan besar di India, terutama para pimpinannya.
Pertanyaannya adalah kenapa seorang yang sangat aktif berolahraga & seorg pelari, bisa kena serangan Jantung di umur yang masih 42 tahun.
Semua orang  melewatkan sebaris kalimat dalam laporannya, bahwa Ranjan BIASA TIDUR hanya  4-5 jam.

Dalam wawancara sebelumnya  dengan Ranjan
ia mengakui selalu KURANG TIDUR & ingin bisa tidur lebih banyak.

Lama waktu tidur yang singkat  (<5 or 5-6 jam) bisa meningkatkan risiko Darah tinggi sebesar  350% -500% dibanding orang yang tidur >6 jam/malam.

Orang berumur 25-49 thn 2x lebih besar terkena darah tinggi jika kurang tidur .

Orang yang tidurnya < 5 jam/malam berisiko terkena serangan Jantung 3x lipat.

1 malam KURANG tidur meningkatkan zat racun dalam tubuh seperti : Interleukin-6 (IL-6), Tumour necrosis factor-alpha (TNF-alpha) and C-reactive protein (CRP).
Juga menyebabkan Kanker, Arthritis dan penyakit jantung.

Tidur  <=5 jam per malam memicu Risiko sakit Jantung 39% . Tidur  <=6 jam memicu risiko sakit Jantung 8%.
Berapa lama tidur yang ideal.?

Singkatnya, tidur terdiri dari 2 tahap :
REM (Rapid Eye Movement) dan non-REM.
REM membantu Kesehatan mental sementara nonREM membantu pemulihan Tubuh & pembentukan Sel.

Tidak heran jika seseorang bangun dari Tidur yang hanya 5-6  jam, ia akan mudah marah sepanjang hari.

Dan jika seseorg tidur kurang dari 5 jam, tubuh masih sangat lelah  (lack of non-REM sleep), dan Imunitasnya yg turun.

Kesimpulannya :
Untuk mengontrol Stres,  Ranjan melakukan segala sesuatu yang dianggapnya sehat :
Makan makanan Sehat, Olahraga, dan menjaga berat badan. Tapi ia tidak memperhatikan lama Istirahatnya .(tidur min 8 jam).
Itulah yang membunuhnya. Dan Ranjan tidak sendiri dalam hal ini.😫

Share it with all the Good People In Your Life...😊.

Maka jagan sampai itu semua terjadi pada kita. Slamat beraktifitas.
(Himura)